La chrononutrition

     Vous en avez assez des régimes draconiens ? Vous souhaitez perdre du poids sans vous priver ? Alors, on fonce vers la chrononutrition ! Son principe ? Il est simple. Il s'agit de respecter ses besoins et ses rythmes biologiques afin de mincir en douceur tout en gardant ses courbes naturelles. L'idée est de prendre 4 repas par jour (oui, même le goûter !!! Génial, non ?) en mais, attention, pas n'importe comment.

L'idée :

• 8h : petit-déjeuner, on mise sur les matières grasses : le bon pain (aux céréales de préférence ou au seigle ; éviter le pain blanc du type baguette), le beurre, pour les amateurs, le fromage et un fruit.
  

  

• 12h : déjeuner, on privilégie un plat unique avec des protéines (viande rouge s'il vous plait ! ) et un PEU de féculents. Ce repas peut éventuellement être précédé d'une salade verte ou de crudités.
  

  

• 16h : goûter, CHOCOLAT (2carrés) !!! noir (et oui, on abandonne notre bon chocolat Kinder ! ) et un fruit ou un fromage blanc.
• 20h : dîner qui devra, quant à lui, rester léger ! On mise plutôt sur le poisson ou la viande blanche avec des légumes.
  

  

Ces repas devront être pris à environ 4 heures d'intervalle.

Heureusement, cette méthode nous offre 2 à 3 jokers (à ne pas prendre le même jour évidemment ! ) qui nous laisse toute liberté durant 2 repas ! Ouf !

Pour finir, l'important pour mincir est de boire au moins 1,5 L d'eau et de pratiquer une activité sportive régulière ! Cela augmente votre métabolisme (c'est-à-dire que votre corps brûle les calories plus rapidement même au repos ! ). L'idéal est de coupler activités cardio (zumba, footing, natation, step...) et musculation (body sculpt, abdos / fessiers...) afin de brûler les graisses et de tonifier le corps.

Maintenant, à vous de jouer et bon courage !!!