Le muesli est un mélange  de flocons de céréales, d’oléagineux et parfois de fruits secs. Il est composé de glucides complexes anti-baisses d’énergie grâce aux céréales non raffinées, des protéines et des “bonnes” graisses insaturées, grâce aux oléagineux. Son indice glycémique est bas c'est-à-dire que la glycémie augmente lentement. Donc, on est rassasié plus longtemps (contrairement aux céréales classiques sucrées ou chocolatées).

Ce produit est idéal au petit-déjeuner avec un peu de lait car il permet de tenir jusqu'au déjeuner sans risque de grignotage. Il est préférable de le choisir bio et sans sucres ajoutés. Puis, laissez-vous guider par vos goûts car il existe une multitude de variétés de muesli (nature, aux fruits rouges, au chocolat...).

Bon appétit !!!

     Cet après-midi, on profite des promos ! Un jegging acheté chez Jennyfer, le 2ème à -50% ! Et chez Pimkie, c'est la foire aux prix ronds ! Alors, on fonce !!!

- t-shirt 5€ pièce

- jegging léopard 25€99

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     Vous en avez assez des régimes draconiens ? Vous souhaitez perdre du poids sans vous priver ? Alors, on fonce vers la chrononutrition ! Son principe ? Il est simple. Il s'agit de respecter ses besoins et ses rythmes biologiques afin de mincir en douceur tout en gardant ses courbes naturelles. L'idée est de prendre 4 repas par jour (oui, même le goûter !!! Génial, non ?) en mais, attention, pas n'importe comment.

L'idée :

• 8h : petit-déjeuner, on mise sur les matières grasses : le bon pain (aux céréales de préférence ou au seigle ; éviter le pain blanc du type baguette), le beurre, pour les amateurs, le fromage et un fruit.
  

  

• 12h : déjeuner, on privilégie un plat unique avec des protéines (viande rouge s'il vous plait ! ) et un PEU de féculents. Ce repas peut éventuellement être précédé d'une salade verte ou de crudités.
  

  

• 16h : goûter, CHOCOLAT (2carrés) !!! noir (et oui, on abandonne notre bon chocolat Kinder ! ) et un fruit ou un fromage blanc.
• 20h : dîner qui devra, quant à lui, rester léger ! On mise plutôt sur le poisson ou la viande blanche avec des légumes.
  

  

Ces repas devront être pris à environ 4 heures d'intervalle.

Heureusement, cette méthode nous offre 2 à 3 jokers (à ne pas prendre le même jour évidemment ! ) qui nous laisse toute liberté durant 2 repas ! Ouf !

Pour finir, l'important pour mincir est de boire au moins 1,5 L d'eau et de pratiquer une activité sportive régulière ! Cela augmente votre métabolisme (c'est-à-dire que votre corps brûle les calories plus rapidement même au repos ! ). L'idéal est de coupler activités cardio (zumba, footing, natation, step...) et musculation (body sculpt, abdos / fessiers...) afin de brûler les graisses et de tonifier le corps.

Maintenant, à vous de jouer et bon courage !!!

       Un look que j'affectionne particulièrement c'est le look chic et décontracté. Pour cela, j'ai choisi des articles de chez H&M.  Un peu de couleur, de motifs et de jolis accessoires !

- blazer rosé 39€95

- pull maille fine à pois 19€95

- jean slim 24€95

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- ceinture 14€95

- sac à franges en cuir 99€

- lunettes de soleil 7€95

- boucles d'oreilles dorées 4€95

      Allez les filles, on a 4 mois pour préparer l'été alors on se met au sport !!! C'est bon pour le moral et bon pour le corps, alors pourquoi se priver ?

J'ai alors concocté pour vous une petite liste d'articles qui va vous faire aimer le sport ! Si, si !

- brassière Adidas 27€99

- débardeur Nike "just do it" 29€99

- pantalon graphismes Adidas 42€99

- pantalon orange Reebok 45€

- collant léopard Adidas 80€

- short zébré Adidas 38€

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